Rasanya gimana yaa kalau cewek perutnya buncit. Tetapi buncit nya ini bukan alasannya hamil lho tapi alasannya timbunan lemak di perut jadi melebarnya kesamping hehehe. Banyak sekali orang yang menginginkan hasil instan tanpa melaksanakan sesuatu dan berharap biar perut buncitnya segera hilang dan ingin pribadi jadi sixpack. Padahal..... , padahal apa hayoooo.
Tanpa banyak perhitungan pribadi deh konsumsi ramuan pelangsing tubuh , jamu pelangsing , pil susut perut tanpa melaksanakan olahraga sekalipun. Perlu diketahui bahwa obat tersebut umumnya mengandung materi kimia yang apabila dikonsumsi secara regular sangat berbahaya bagi tubuh.
Padahal senam mengecilkan perut tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Memang diharapkan keseriusan untuk menghilangkan perut buncit makanya diharapkan konsistensi dalam diri serta ketekunan. Caranya juga cukup mudah bagi Anda yang aktifitas nya sehari-hari disibukkan dengan jadwal padat.
Lakukan sit up
Coba lakukan olahraga sit up. Bagi sebagian orang kata sit up ini sudah tidak asing. Mungkin Anda juga sudah sering mendengarnya bukan. Caranya: baringkan tubuh dengan posisi terlentang biar punggung tidak kotor gunakan tikar atau matras , lalu tubuh ditarik ke arah depan. Lakukan cara ini secara berulang-ulang selama kurang lebih 15 menit. Mungkin untuk tahap awal terasa pegal yaa tapi kalau sudah biasa atau sudah sering lama-lama juga terasa enak melakukannya. Tujuannya untuk membakar timbunan lemak di area perut sehingga perut buncit hilang dan disamping itu memiliki kegunaan juga untuk mencegah keropos tulang (osteoporosis).
Kurangi konsumsi makanan yang banyak lemak
Percaya atau tidak percaya bahwa aktivitas diet rendah lemak tidak akan menghilangkan perut buncit itu kata Profesor Mehmet Oz , M.D dari Colombia University mengatakan bahwa yang benar ialah mengurangi konsumsi nasi putih dan menggantinya dengan roti gandum murni. Makanlah makanan yang berlemak sehat menyerupai alpukat dan minyak zaitun.
Turuti usul impian tubuh
Kedengerannya lucu yaa , maksud nya begini sebuah studi telah dilakukan American Journal of Clinical Nutrition merumuskan bahwa bila seseorang mengikuti apa impian tubuhnya ketika lapar , ia justru cenderung makan lebih sedikit dalam jangka waktu tertentu. Contoh ketika tubuh ingin makan ayam goreng misalnya maka turuti usul tubuh yakin lah setelah beberapa hari kemudian tubuh akan merasa bosan dan mengurangi usul akan makanan tersebut. Tentu cara ini kita sudah mengurangi porsi lemak dalam tubuh bukan.
Atur contoh makan
Studi yang dilakukan Krista Varady , tangan kanan profesor nutrisi di University of Illinois , Chicago menemukan orang yang mengurangi porsi makan hariannya sampai 25% , berat badannya berkurang sampai 30 pounds dalam 8 minggu. Begitupula ketika simpulan pekan , makan yang terkontrol juga mampu membantu seseorang mengurangi berat tubuh cukup signifikan.
Sit up tidak hilangkan lemak
Sebanyak apapun Anda melaksanakan sit up , ini bukan cara efektik untuk menghilangkan perut buncit. Kalau cara menyerupai diatas tidak Anda lakukan. Lakukan secara rutin biar kelihatan kesudahannya dan kurangi konsumsi makanan berlemak.
Jangan kurang atau kelebihan tidur
Kurang tidur juga tidak akan baik bagi tubuh , tetapi kelebihan tidur juga tidak akan baik untuk tubuh. Metabolisme tubuh melambat sehingga sulit memperabukan lemak , sedangkan kelebihan tidur membuat tubuh menjadi pasif dan terbiasa untuk tidak banyak bergerak. Keduanya memicu penumpukan lemak dalam perut dalam waktu yang cepat.
Kurangi minuman bersoda
Studi 10 tahun yang dilakukan oleh University of Texas menemukan orang yang rutin minum soda , dietnya justru gagal yang ada malah tubuh semakin gemuk kalau minuman bersoda tidak dikurangi. Ini kenapa? Karena suplemen buatan dalam soda membuat perut lebih cepat buncit dan membuat rasa lapar lebih mudah datang. Gantilah minuman bersoda dengan minum teh hijau teh. Ok mudah-mudahan cara ini berhasil yang merupakan salah satu tips untuk kecantikan wanita dan perut buncit mu pun hilang , jadi sixpack deh badan. Kalau sudah sixpack banyak yang naksir lho hehehe. Dikutip dari banyak sekali sumber.
Komentar
Posting Komentar