Tips sehat selama berpuasa

Bulan Ramadhan telah kita jalani sebentar lagi umat muslim di dunia akan merayakan lebaran. Agar selama berpuasa tubuh tetap sehat ini tips nya.

Atur menu makanan sewaktu sahur

Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang terlalu manis atau terlalu banyak gula , alasannya ialah asupan makanan/minuman yang terlalu manis akan menimbulkan tubuh  lemas pada siang hari nya. Menu makan sahur yang baik ialah minum susu secukupnya , alasannya ialah susu akan mencegah anemia yang menimbulkan tubuh lemas pada siang hari.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung air serta asupan buah yang cukup biar tubuh tidak tidak dehidrasi pada siang hari nya sehingga tubuh tetap sehat dan bugar. Bila tidak menyukai buah ketika sahur , alternatifnya mampu minum jus buah.

Ketika berpuasa pada siang harinya kerjakanlah tugas-tugas rutin Anda dengan santai. Jangan menumpuk banyak pekerjaan atau banyak dinanti-nanti. Lakukan dengan enjoy. Istirahat jikalau capek atau pergunakan waktu istirahat secukupnya. Lalu ketika berdiri lakukan olah raga ringan biar tubuh tetap sehat dan bugar.

Sewaktu berbuka berbukah dengan yang manis tapi perlu diingat makanannya jangan terlalu manis. Sebaiknya sholat Maghrib terlebih dahulu setelah itu gres kemudian konsumsi makanan berat. Semoga bermanfaat.

Tips sehat selama berpuasa